هل تعانين من الوزن الزائد ..؟ هل تريدى التخلص من زيادة الوزن برجيم سريع ومضمون ..؟ نقدم لكى اليوم برنامج رجيم لمدة اسبوع لانقاص الوزن بطريقة سريعة ومضمونة .

بـرنـامــج الـرجيـــم

رجيم اليوم الأول

وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالى من الدسم مع نصف خبز وملعقة كبيرة من اللبنه قليلة الدسم مع ملعقة من زيت الزيتون.

وجبة الغذاء: تناول طبق من الخضار المسلوق مع صدر دجاجة مشوية وطبق صغير من الأرز الأبيض، بالإضافة إلى طبق سلطة خضراء وثمرة تفاح.
 

وجبة العشاء: تناول علبة من التونه مع سلطة ونصف رغيف من الخبز وثمرة من البرتقال.

رجيم اليوم الثانى

وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالى من الدسم مع نصف خبز وملعقة كبيرة من اللبنه قليلة الدسم مع ملعقة من زيت الزيتون.
 

وجبة الغذاء: تناول طبق من شوربة الخضار المشكل مع دجاج مشوى ونصف رغيف من الخبز وطبق من السلطة الخضراء.
 

وجبة العشاء: تناول ساندوتش مارتديلا مع حبة من الخيار، الخس والطماطم، بالإضافة إلى كوب من الحليب الخالى من الدسم.

رجيم اليوم الثالث

وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالى من الدسم مع نصف خبز وملعقة كبيرة من اللبنه قليلة الدسم مع ملعقة من زيت الزيتون.
 

وجبة الغذاء: تناول صدر دجاجة مشوى أو مسلوق وخالى من الجلد مع طبق من الخضار المشكل المكون من الخيار، الخس، النعناع، الفجل والجرجير.
 

وجبة العشاء: تناول طبق من سلطةالفواكه مع قطعة من الجبن القريش وشريحتين من التوست.

رجيم اليوم الرابع

وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالى من الدسم مع نصف خبز وملعقة كبيرة من اللبنه قليلة الدسم مع ملعقة من زيت الزيتون.
 

وجبة الغذاء: تناول طبق من شوربة الخضار مع قطعة من السمك المشوى وطبق سلطة، بالإضافة إلى كوب من العصير الفريش وثمرة من الكيوى.
 

وجبة العشاء: تناول طبق من السلطة مع نصف رغيف من الخبز وقطعة من الجبن الخالى من الدسم.

رجيم اليوم الخامس

وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالى من الدسم مع نصف خبز وملعقة كبيرة من اللبنه قليلة الدسم مع ملعقة من زيت الزيتون.
 

وجبة الغذاء: تناول طبق من السبانخ المطبوخه مع اللحمة المفرومة مع كوب من الأرز وطبق من السلطة وشوربة كويكر.
 

وجبة العشاء: تناول نصف رغيف من الخبز مع طبق صغير من الفول المضافا إليه زيت الزيتون مع ثمرة تفاح.

رجيم اليوم السادس

وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالى من الدسم مع نصف خبز وملعقة كبيرة من اللبنه قليلة الدسم مع ملعقة من زيت الزيتون.
 

وجبة الغذاء: تناول طبق من كبسة الدجاج مع شوربة خضار، بالإضافة إلى كوب من العصير الطازج وطبق من السلطة.
 

وجبة العشاء: تناول نصف رغيف من الخبز مع لبنه قليلة الدسم وحبة من الخيار والطماطم.

رجيم اليوم السابع

وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالى من الدسم مع نصف خبز وملعقة كبيرة من اللبنه قليلة الدسم مع ملعقة من زيت الزيتون.

وجبة الغذاء: تناول طبق من السلطة مع قطعة من السمك المشوى بالفرن ونصف رغيف من الخبز وطبق من شوربة الخضار.
وجبة العشاء: تناول شريحتين من التوست المحمص بالفرن المدهون بالقرفة والعسل وكوب من الحليب الخالى من الدسم.

الفئات التي يحظر عليها اتباع رجيم في أسبوع دون اشراف أخصائي التغذية:

– الحوامل.
– المرضعات.
– المصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض القلب والشرايين.
– الاطفال.
– ذوو المناعة المنخفضة بشكل عام .