منوعات
47 _ من وفيات العالم أمراض قلب.. اعرف إزاى تحمى نفسك من المرض
أمراض القلب هى المسبب الأول للوفيات، وهى أيضا أكثر الأمراض المزمنة انتشاراً فى العالم بتسبة تصل إلى47% من الوفيات ككل، وهو الأمر الذى يدق ناقوس الخطر حول صحة المواطن خاصة مع احتلال مصر المركز الـ23 عالميا فى نسب الإصابة، لذلك من المهم معرفة كيفية الوقاية من الإصابة ومعرفة الأسباب التى تؤدى إليها للحد منها، ولعل الطب الاستباقى أو ما يسمى بالطب الوقائى ضرورة قصوى لأنه يوفر التشخيص المبكر الذى يحد من نسبة الوفيات بالمرض ويقلل العبء الاقتصادى على الدولة التى تنفق أمولا طائلة على الأدوية والدعامات.
وفى هذا الصدد قالت الدكتورة جميلة نصر نائب رئيس الجمعية المصرية لأمراض القلب ورئيس شعبة الطب الوقائى بها، فى تصريحات خاصة لـها، إن هناك العديد من العوامل التى من المُمكن أن تؤدى للإصابة بأمراض القلب والتى يجب الانتباه منها وأهمه:
- تصلّب الشرايين الذى ينتج بسبب ترسب الدهون فى جدران الشرايين، ما يؤدى بدرجات مختلفة إلى ضيقها وانسدادها، وبالتالى حدوث آلام بالصدر.
- وجود تاريخ عائلى بأمراض القلب يكون له دور مهم.
- العادات الغذائية السيئة مثل الإسراف فى تناول الدّهون والسّكريات.
- التدخين من أخطر العوامل.
- زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم.
- عدم ممارسة الرياضة.
- وجود خلل فى دهون الدم كارتفاع نسبة الكولسترول والدهون الثّلاثية.
- نقص الكولسترول الحميد عالي الكثافة الذى يحمى القلب والتوتر العصبى.
وقدمت نائب رئيس الجمعية المصرية لأمراض القلب عددا من طرق الوقاية من الإصابة بمثل هذه الأمراض، والتى تشمل على:
- الامتناع عن التدخين لأنه يسرع عملية تخثر الدم ويزيد من الإصابة بتصلب الشرايين وضيقها وبالتالي الإصابة بالجلطات القلبية.
- التغذية الصحية، حيث إنه يجب الاهتمام بالتنوع فى الغذاء واحتوائه على جميع العناصر الرئيسية المهمة، كالبروتينات، والفيتامينات، والكربوهيدرات، والتقليل من الأطعمة الدسمة عالية الملح، واختيار الدهون الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة، كزيت الزّيتون، وزيت الذّرة، وزيت الصويا، والمكسرات، وتجنّب الدهون المجمدة والزيوت النباتية المهدرجة، والإكثار من الأغذية الغنية بالألياف، كالبقوليات، والخضروات والفاكهة، والإكثار من تناول الأسماك بجميع أنواعها.
- السمنة لدى المصريين مشكلة ومن أعلى النسب العالمية والتى تزيد بدورها مخاطر واحتمالات الإصابة بأمراض القلب، ولتجنب زيادة الوزن يجب اتباع نظامٍ غذائى قليل السعرات الحرارية وغنى بالخضروات والفواكه، وتجنب جميع المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون، وزيادة كمية الأطعمة الغنية بالألياف.
- ممارسة الرياضة عامل شديد الأثر على صحة القلب فهى لا تحسن فقط من الأداء الوظيفى للقلب بل تعد أحد مظاهر الخمول الذهنى والوظيفى، فالقلب مثل أى عضلة فى الجسم ويصبح أكثر قوة يعمل بأقصى كفاءة فى كل دقة، حيث إنه يضخ مزيد من الدم بأقل معاناة مع معدل دقات أقل أثناء الراحة ومجهود أقل لضخ الدم مع ممارسة الرياضة بانتظام تنخفض ضربات القلب فى الدقيقة تلقائيا، كما تخفف الرياضة من الضغط العصبى، وذلك بتقليل من هرمون الكورتيزول المسئول عن الضغط العصبى وأيضا تكوين الدهون حول البطن والوجه.
- الاهتمام بنسب ضغط الدم والكوليسترول فى الدم وتجنب ارتفاعه الذى يعانى منه 34% منه، حيث يجب الاهتمام بعلاجِ هذه الأمراض والالتزام بالأدوية والنّظام الغذائى الصحى المقرر من الطّبيب المتخصص للمصابين بضغط الدم وارتفاع الكوليسترول حتى لا يصاب المريض بأمراض القلب القاتلة.
